备孕期间，准妈妈们除了要注意营养、锻炼身体、规律作息，还可以通过以下几种方式来提高免疫系统：

　　1.饮食调整：备孕期间，准妈妈们要合理安排饮食，保证营养均衡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等。同时，要避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。

　　2.保持适量运动：适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力。准妈妈们可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动方式，但要注意不要过度疲劳。

　　3.充足睡眠：睡眠不足会导致身体机能下降，免疫力下降。因此，准妈妈们要保证充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时的睡眠，以保持身体正常运转。

　　4.减少压力：长期处于高压力状态会对免疫系统产生负面影响。准妈妈们可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来减轻压力，保持心情愉悦。

　　5.定期接种疫苗：接种疫苗可以增强身体对病原体的抵抗能力，预防疾病的发生。准妈妈们可以根据需要接种合适的疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。

　　6.避免接触传染病：在公共场所，准妈妈们要注意避免接触传染病，如流感、肺炎等。如果发现自己有患病的症状，要及时就医并遵医嘱。

　　备孕期间提高免疫系统是非常重要的。通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠、减少压力、定期接种疫苗以及避免接触传染病等方式，准妈妈们可以有效地提高免疫力，为未来的宝宝打造一个更健康的身体环境。

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